Le sommeil est une science. Parfois, il arrive qu’il soit perturbé : le stress, la dépression, l’ingestion de caféine avant le coucher… Comment faire si vous souffrez d’anxiété, et qu’elle vous empêche de vous endormir le soir ? Commencez par un remède naturel : les infusions de plantes pour mieux dormir.
Quelles sont les causes de l’insomnie ?
Vous vous réveillez à plusieurs reprises en plein milieu de la nuit ? Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Ou vous ouvrez les yeux bien avant la sonnerie de votre réveil ? Vous êtes victime d’insomnie. Pas de panique : il existe des solutions naturelles pour vous aider à mieux dormir la nuit.
L’insomnie est souvent liée à l’anxiété. Si au moment de vous coucher, vous ressassez un événement qui vous particulièrement stressée ou que vous appréhendez le lendemain, vous aurez effectivement du mal à vous endormir. La solution ? Boire une infusion après le dîner pour favoriser la détente et l’endormissement.
Cependant, l’anxiété n’est pas le seul facteur à prendre en compte. À la fin de la journée, évitez de boire du café ou du thé : la caféine que ces boissons contiennent vous maintiendra éveillée un peu plus tard que ce que vous aviez prévu ! Mais rassurez-vous : il est parfaitement recommandé de boire une infusion de plantes pour mieux dormir la nuit.
Les trois plantes pour mieux dormir la nuit
La passiflore pour s’endormir plus rapidement
Connaissez-vous les vertus de la passiflore ? Efficace pour lutter contre le stress, elle vous aidera à vous détendre et à faire face aux problèmes d’insomnie. Une infusion de passiflore chaque soir est conseillée pour réduire l’anxiété. Et si vous vous sentez plus détendue, vous trouverez le sommeil plus facilement.
Mais avec la passiflore, vous ne faites pas que traiter le stress. Dormir toute la nuit, sans se réveiller une seule fois, est parfois compliqué. La passiflore améliore la qualité de votre sommeil : vous restez endormie d’un bout à l’autre de la nuit.
La camomille, l’alliée d’une bonne nuit de sommeil
Avec une floraison de juin à octobre, la camomille vous aidera à trouver le sommeil plus vite pendant l’été et au tout début de l’automne. Il s’agit d’une fleur connue (et reconnue) pour ses vertus apaisantes. D’ailleurs, l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) préconise la camomille pour favoriser le sommeil et éviter les épisodes d’insomnie à répétition.
La verveine, l’infusion idéale pour trouver le sommeil
Vous pouvez utiliser deux parties distinctes de la verveine pour en faire une infusion apaisante : la partie aérienne et les feuilles. La première est conseillée pour améliorer la gestion des émotions (dont l’anxiété), et la seconde est recommandée pour contrer le stress et la dépression.
Dans tous les cas, que vous buviez une infusion de la partie aérienne de la verveine ou de ses feuilles, vous réduirez votre stress et vous retrouverez les bienfaits d’un sommeil réparateur.
Une infusion le soir, et vous réduirez à la fois votre anxiété et votre manque de sommeil. Il est recommandé de boire une infusion de plantes pour mieux dormir la nuit. Mais si vous souhaitez amplifier les bienfaits de la passiflore, de la camomille ou de la verveine, coupez votre téléphone le soir et évitez de regarder la télévision trop tard. Les écrans vous gardent éveillée ! Avec votre infusion, lisez un livre ou écoutez une douce musique pour favoriser encore plus un sommeil réparateur.