Comment perdre du poids efficacement ? Y a-t-il un moyen de retrouver un corps svelte sans passer par un régime drastique ? La réponse est oui ! Avec le top 3 de nos astuces minceur, vous pourrez vous constituer un programme sur-mesure pour perdre du poids, et ce, tout en vous faisant plaisir.
Astuce #1 : manger équilibré
Pour mincir efficacement, il est essentiel de manger équilibré. Évitez les régimes où vous devez retirer certains aliments de vos repas : vous perdrez du poids rapidement, mais vous risquez de le reprendre par la suite. Ne bannissez pas toutes les graisses ! Les poissons gras et les huiles végétales (olive, colza, noisette…) sont riches en oméga-3, un acide gras qui fait du bien à votre corps.
Nous vous invitons à terminer vos repas avec une infusion pour vous aider à bien digérer. La tisane de noisetier est une excellente boisson pour éliminer le mauvais cholestérol, tandis qu’une infusion de fenouil vous aidera à lutter contre les maux d’estomac.
Astuce #2 : boire un verre d’eau de cuisson d’artichauts
La deuxième astuce minceur est une vieille recette de grand-mère. Les artichauts, réputés pour leurs propriétés digestives, contiennent de la cynarine. Il s’agit d’un nutriment qui aide à :
- détoxifier votre foie ;
- réduire le taux de cholestérol ;
- réguler la digestion.
Si vous faites cuire des artichauts, ne jetez surtout pas l’eau de cuisson ! Laissez-la refroidir, puis buvez-en un grand verre pour bien digérer mais aussi pour nettoyer votre foie. Si vous n’avez pas d’artichauts, ou que vous ne souhaitez pas en manger tous les jours pour profiter de leurs bénéfices, il existe une alternative simple et efficace : la tisane.
Au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner, préparez-vous une infusion d’artichauts. Vous ressentirez les bienfaits de la cynarine (et des autres nutriments contenus dans l’artichaut) rapidement. Ajoutez la tisane d’artichauts à votre programme minceur. Résultats garantis !
Astuce minceur #3 : faire du yoga
Le sport est idéal pour perdre du poids et retrouver un corps svelte. Cependant, il est tout à fait possible de pratiquer une activité physique douce. Le yoga, par exemple, est un sport qui vous aidera à mincir sans devoir passer des heures et des heures à travailler vos positions. En effet, entre 30 et 60 minutes de yoga par semaine peuvent être suffisantes pour éliminer les calories.
Vous avez le choix entre vous inscrire à une séance de groupe ou pratiquer à la maison. Aujourd’hui, il est facile de trouver de bons tutoriels sur Internet. Si vous souhaitez pratiquer le yoga plusieurs fois par semaine, il peut être intéressant de réaliser quelques séances en groupe, avec un professeur, et quelques séances chez vous.
Le matin avant de partir travailler ou le soir, pour vous détendre après une longue journée… À vous de voir quand vous préférez pratiquer votre nouvelle activité physique.
Vous savez tout des trois meilleures astuces minceur ! Manger équilibré, boire des tisanes d’artichauts et faire du sport. Si nous vous avons présenté les bienfaits du yoga pour perdre du poids tout en douceur, vous êtes libre de pratiquer le sport que vous préférez. L’essentiel, c’est de vous faire plaisir ! Pour garder la motivation, privilégiez les séances de groupe : vous serez accompagnée par un professionnel, qui vous encouragera à continuer vos efforts.